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外国人トラブル

外国人トラブルごたごたランキング


ここ数年、訪日外国人の数は増加傾向にあり、
観光地だけでなく、
スーパーや飲食店でも見かけるようになりました。

また都心の飲食店やコンビニでは、
外国人の店員も多いです。

身近なところで外国人と接する機会が増えた分、
「言葉の違い」や
「文化の違い」などからトラブルへと発展してしまうこともあります。
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外国人トラブルランキング

           

           

           

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1位、お風呂の使用方法

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2位、トイレの使用方法

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3位、食事のマナー

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4位、香水やお香、食べ物の臭い

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5位、不泊や料金のトラブル

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6位、備品の持ち出し、その他

           

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トラブルへの対応策

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チェックイン時の説明、館内案内の工夫

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スタッフの採用・教育

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その他の対策

           

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外国人から見た日本の改善すべきこと

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もっと多くの無料Wifiスポットを

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外国人旅行者用割安交通プランなどの拡大

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観光地なのに英語が通じない?

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飲食店での英語での対応や材料表示

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レストランで喫煙できるの?

           

           

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海外トラブルランキング

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1位、乗り物の欠航や遅延

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2位、すりに財布をすられた

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3位、食事がまずかった

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4位、ホテルのイメージが違う

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5位、ホテルでの盗難、強盗

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6位、荷物の紛失(ロストバゲージ)

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7位、お土産などを買いすぎる

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8位、体調不良

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9位、置き引きされた

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10位、ホテルの予約が取れていなかった。

           

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海外旅行中の詐欺・トラブル10

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その1:商品にはむやみに触らない

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その2:ペットボトルの水

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その3:フロント係からの電話

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その4:ニセ僧侶

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その5:ホテルからのお迎え

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その6:使えない小銭

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その7:「服が汚れてますよ?」

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その8:財布の落し物

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その9:粉ミルク

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その10:ニセ警察官

           

           

           

外国人トラブルランキング(旅館・ホテル)

ここ数年、訪日外国人の数は増加傾向にあり、
観光地だけでなく、
スーパーや飲食店でも見かけるようになりました。

また都心の飲食店やコンビニでは、
外国人の店員も多いです。

身近なところで外国人と接する機会が増えた分、
「言葉の違い」や
「文化の違い」などからトラブルへと発展してしまうこともあります。

           

           

           

1位、お風呂の使用方法

女性は長い髪を束ねない(湯船につける)。
大浴場に水着で入浴していた(他の客からクレーム)。
共同浴場なのに、お風呂のお湯を全部抜いてしまった。
大浴場のお風呂の中で体を洗う(日本客からの苦情増)。

           

           

           

2位、トイレの使用方法

使用済のトイレットペーパーを流さずにゴミ箱に。
客室のトイレを使用した後、便器の便を流さない。
お風呂をトイレ代わりに。便器の外に排泄物。

           

           

           

3位、食事のマナー

バイキングの食事後、一旦外に出たあと来店する。
バイキング時に、タッパやペットボトルで大量持ち出し。
一度取った料理を戻す。手づかみ。
床にたくさんの食べカスを落とし、日本人客からクレーム。

           

           

           

4位、香水やお香、食べ物の臭い

冷蔵庫にキムチを放置。臭いが取れず、何日も部屋が売れず。
客室が香水等の匂いで販売停止。
客室でお香を焚かれ、数日間売り止め。

           

           

           

5位、不泊や料金のトラブル

不泊があり、未精算予約だとキャンセル料が取れない。
延長料金の踏み倒し、清算後も部屋に荷物を置き外出。
連泊の場合、しつこくディスカウントを求めてくる方が多い。
団体客での料金を伝えてあるにも関わらず、値下げの交渉をしてく
る。
団体客でダブルの予約からツインに変更要請。

           

           

           

6位、備品の持ち出し、その他

シャンプー、ソープ等備品のボトルを毎日持ち出す。
食堂のナプキン、ハシ等を全て持っていく。
廊下やエレベーターホールで騒ぎ、他の客からクレーム。
チェックイン時、並ばず割り込み、対応中の客が激怒。
ポットでインスタント麺を作った形跡あり、以後使用不能に。

           

           

           

トラブルへの対応策

具体的な対策としてあげられたのは、

           

           

           

チェックイン時の説明、館内案内の工夫

チェックイン時に丁寧に説明。
団体の場合は添乗員から事前説明。
館内案内、ピクトサイン、パンフレット等での案内。
インフォメーションを英語・韓国語・中国語で館内に表示。
日本旅館ならではの和式習慣を絵や文章で様々な場所において説明。
チェックイン前から何度もメールでコミュニケーションを図っている。

           

           

           

スタッフの採用・教育

到着、滞在に合わせ中国人スタッフを配置。
外国語を話せるスタッフは、外国語バッチを胸につけている。
外国人の方によく聞かれる事は(ディスカウントの交渉を含む)、よく使
うフレーズを一覧にし、全スタッフの目の届くところに置いてある。

           

           

           

その他の対策

持ち去られそうな備品はあらかじめ撤去しておく。
なるべく外国人宿泊客と日本人宿泊客の客室フロアを分ける。
外国人宿泊客の多いフロアについては巡回を増やし、
うるさくならないようお願いして回る。
外国人用地図を渡して周辺案内や観光案内。旅行計画についてもアド
バイス。信頼関係を作り、誤解を避けることが重要。

           

           

           

外国人から見た日本の改善すべきこと

           

           

           

外国人から見た日本の改善すべきこと 1

もっと多くの無料Wifiスポットを

• 無料Wifiがあるところが少なく、目的地の検索ができず不便だった。
• 無料Wifi多くは事前登録が必要で、不便。
• 駅など行動の拠点に登録不要のWifiがあると便利。

           

           

           

外国人から見た日本の改善すべきこと 2

外国人旅行者用割安交通プランなどの拡大

• 交通費が高いため、近場の旅行になってしまった。
• 海外客向けの交通費割引プラン、制度があると嬉しい。
• JRと地下鉄が違うのはなぜ?
• 漢字表記が多く、最寄り駅が分かりにくい。
• 出口が多く、かつ類似した名前が多く混乱する。

           

           

           

外国人から見た日本の改善すべきこと 3

観光地なのに英語が通じない?

• 電車の料金の見方や切符の購入に苦労する(全員)
• メニューに写真がないとわからない。(ロシア)
• 名前から何かわからない。(中国)
• お店に入ると店員同士が「外国人がきた、どうしよう英語話せない」と動揺し
ていた。私が「日本語話せます」といったら安心していた。(ブラジル)

           

           

           

外国人から見た日本の改善すべきこと 4

飲食店での英語での対応や材料表示

• 英語のメニューが無いレストランが多く、同行者がベジタリアンだったとき、
毎回従業員から説明をしてもらう必要があったことがとても面倒だった。

           

           

           

レストランで喫煙できるの?

• 先進国なのに公共の室内が禁煙でない。遅れている感じ。(ブラジル)
• 居酒屋は分煙もされていないので困る。(ブラジル)
引用元⇒課題多い訪日外国人客の受け入れ体制

           

           

           

海外トラブルランキング

トラブルに遭遇してしまったときにあわてないように、
トラブルランキング10をご紹介します。

その時あわてないためにも、
被害を最小限に抑えるためにも
覚えておいてください。

           

           

           

1位、乗り物の欠航や遅延

電車が定刻に到着するのは日本ぐらいだくらいに考えていいくらい、
海外の乗り物は時間通りにやってきません。

1時間も遅れれば次の予定が狂ってしまいます。

計画は時間に余裕を持って立てましょう。

飛行機にしても天候によっては
欠航や何時間も待たされることは珍しくありません。

それは国内でも同じなのですが、
長距離路線になるほどリスクは増します。

そんなハプニングも
思い出の一つと考えられる余裕が海外旅行では必要です。

イライラしてもどうしようもありません。

トラブルさえも楽しんでしまう前向きな心構えがあれば
旅行を台無しにしてしまう事もありません。

           

           

           

2位、すりに財布をすられた

服に色々なもの、アイスクリームとかケチャップなどをぶつかって来て
つけます。

非礼をわびながら、ふき取ったりしながら
体に触れて財布をすり取る。

海外で頻繁に起こっているスリの手口です。

電車などで、揺れるたびに体にさわられたり
お客が乗り降りする際に押されたりして、

後で気が付いたら財布がなかった。なんてことも。

ズボンの後ろのポケットなどの
盗まれやすい場所には貴重品は入れないようにしましょう。

体に触られたりしたときは、
すぐに貴重品を確認するようにしてください。

           

           

           

3位、食事がまずかった

食生活が違う海外では日本の常識は捨てましょう。

日本ほど食べ物のおいしいところはありません。

日本では世界中の料理を日本人の味覚に合わせて、
美味しく進化させています。

本場より日本の中華の方が美味しいと
中国の人たちが言っているくらいです。

本場の味を試しに来たくらいに考え
味の違いを楽しんでください。

           

           

           

4位、ホテルのイメージが違う

パンフレットで見たイメージとかけ離れていたり、

かなり古くなっていたホテルだったりするとがっかりですね。

ネットの写真やパンフレットはオープン当初のものであったり、
最高の時のものを使っています。

完成当時は、すっきっりしていても
年月とともに色々なものが増えてごみごみしてしまうものです。

ここは、寝るだけの場所だからと
割り切ってしまいましょう。

           

           

           

5位、ホテルでの盗難、強盗

ホテルに入ったら安心。とんでもありません。

まずは、エレベーター。
ここは個室になります。

危険を感じたら自分の部屋の階まで行かずに
最寄りの階に避難しましょう。

従業員や修理の作業員を装って
部屋に入ってきて金品を要求する。

信じられないのは合いかぎで
従業員が侵入してくるなんてことも。

ドアチェーンは必須です。

身に覚えのない来訪者は
フロントに確認します。

           

           

           

6位、荷物の紛失(ロストバゲージ)

空港に着いて荷物が最後になっても出てこない。

よその空港に行ってしまうことがあります。

乗継があったり、その時間が短かった場合に起こる確率が高くなります。

24時間以内に戻ってくることが多いようですが、

万が一のために手荷物の中に
一泊分くらいの着替えや日常品を入れておきましょう。

肌着などを買った場合は
レシートを保管しておきましょう。

航空会社によっては
払ってもらえる場合もあります。

           

           

           

7位、お土産などを買いすぎる

高揚して気が大きくなり、免税店でお土産を大人買いしてしまう。

海外では、自分では平静なつもりでも
確実に舞い上がっています。

ハイテンションなまま、高価なブランドを買ってしまい、
後日冷静になってみると、

青い顔なんて事にならないように、

買い物が目的旅行以外の場合は、
抑えてちょうどいいくらいに考えましょう。

           

           

           

8位、体調不良

旅先で体調不良になるくらい残念なことはありません。

食べ物も初めて食べるものだったり、
病院でも、言葉が通じないので大変です。

一番注意したいのが、飲み水です。

できる限りミネラルウォータなどを飲むようにしましょう。

盲点になるのが氷です。

みるからに水道水で冷蔵庫で作ったと思われる
気泡の多い氷は生水を飲むようなものです。

おなかの調子が悪くならないように
注意は怠らないようにしてください。

           

           

           

9位、置き引きされた

乗り物やオープンカフェなどの席取りに荷物を置いておいたら、
その荷物はなくなると覚悟して下さい。

海外では足の間に置いておいた荷物でも
置き引きされてしまいます。

体に触れていないと取られても分かりません。

足でしっかりはさんでいないと危ないという事です。

日本に来た外国人が地下鉄に乗って最初に驚くことは「いねむり」だそうです。

彼らの国では居眠りは禁物です。
起きた時には荷物がありませんから。

           

           

           

10位、ホテルの予約が取れていなかった。

チェックインで予約が入ってないと言われたり、
部屋がないといわれる事があります。

オーバーブッキングはホテルの免責事項なのでしょうがありませんが、
同等のホテルを紹介してくれます。

不機嫌な態度をとらず、
紳士的に振舞ったほうがスムースにいくようです。

いろいろなトラブルに目くじらを立てるのではなく、
「さすが外国、面白い。」

そんな態度で対応できれば
楽しくスリリングな旅行が体験できるでしょう。
引用元⇒あなたも気を付けて!海外旅行でよくあるトラブルランキング10

           

           

           

海外旅行中の詐欺・トラブル10

『海外旅行中に実際に起こった詐欺・トラブル』を10件紹介します。
注意すれば防げることも多いので、
海外に行く人は目を通しておいてください。

           

           

           

その1:商品にはむやみに触らない

市場を訪れることは旅の楽しみの1つだ。
その国の雰囲気が肌で感じられ、珍しい食べ物なんかも食べられるとても興味深い場所なのだが、

売り物はむやみに触らないようにしよう。

なぜなら、触っただけでも料金を請求してくる店があるからだ。
支払いを拒むと、
大声で騒ぎ、警察を呼ぶなどと言い出すこともあるのだという。

           

           

           

その2:ペットボトルの水

海外旅行中は、水道水ではなくペットボトルの水を飲むことは、もはや常識レベル。

ボトルを購入するときには、
フタが未開封か確かめる人も多いかと思うが、ボトル全体をチェックした方がよさそうだ。
なかには、ボトルの底に小さな穴が空いていることがあるからだ。

その穴から水を抜いた後に、水道水を入れ直して売る店があるようで、
ボトルから抜いた安全な水は自分たちで使うのである。

この穴は、透明なプラスチックで閉じられているので、
パッと見では気付きにくいという。

           

           

           

その3:フロント係からの電話

ホテルに泊まっているとき、こんな電話がかかってきたら要注意。

「フロントですが、お客様のクレジットカードが使えないようです。
カード番号を教えて頂けますか?」

実はこれ、フロントからではなく、詐欺師からの電話なのである。
フロントに直接確かめに行くのが面倒に感じられる
深夜などにかかってくることが多いようだ。

           

           

           

その4:ニセ僧侶

主に東南アジアの国々で見かけられる僧侶だが、
中には僧侶の格好をしているだけの “ニセモノ” もいるらしいので気を付けよう。

彼らは旅行者に近づき、
お寺やお経について話をした後に、
お布施を要求してくることが多いという。

           

           

           

その5:ホテルからのお迎え

空港からホテルへの移動には、
あらかじめ送迎の車を手配しておくという人もいるかと思うが、

空港で偽の送迎車が待っていることもあるのでご注意を。

彼らは、仲間である空港関係者から旅行者の名前とホテルの情報を仕入れているので、
ターゲットの名前も宿泊予定のホテルも把握しているのだ。

ドライバーはターゲットを乗せた車を山奥などで止めて、
「ホテルに行きたいなら金を払え」と言い出すようである。

全く知らない土地で降りるわけにはいかないため、
言われた通りに払ってしまう人も多いようだ。
もちろん、そのドライバーはホテル関係者などでは全くない。

           

           

           

その6:使えない小銭

旅先でまず戸惑うのが、その国のお金だ。
パッと見ただけでは、どのコインがいくらなのか分かりづらいため、
おつりを受け取っても確認を怠ってしまうことも多い。

しかし、金額をごまかされるだけではなく、
もう使えないほど古い小銭や、
オモチャのメダルなんかが紛れていることもあるようだ。

やはり受け取ったおつりは、ちゃんと確認しよう。

           

           

           

その7:「服が汚れてますよ?」

街を歩いていて「服が汚れてますよ?」と言われたら、
それはスリの手口かもしれない。

彼らは、ターゲットの背中にケチャップなどをつけ、
汚れていることを親切そうに教えてくるのだ。

汚れを拭き取るのを手伝うフリをして、
スリやかっぱらいを行うという。

           

           

           

その8:財布の落し物

 

あなたが駅やオープンカフェなどに座っていて、
目の前を通り過ぎた人が財布を落としたらどうするだろうか? 

とっさに拾って、落とし主にすぐに届ける人も多いかと思うが、
それはスリの罠(わな)の可能性もあるので気をつけよう。

財布を拾ったり、落とした人物を追いかけているほんの少しの間に、
無防備になった貴重品やカバンなどが盗まれてしまうことがあるのだ。
財布を落とす人物も、スリの一員だったりする。

           

           

           

その9:粉ミルク

この詐欺は、赤ちゃんを抱えた人物に
「そこの店で、この子に粉ミルクを買ってくれませんか?」
と頼まれるところから始まる。

赤ちゃんの弱々しい様子を見て、
多くの旅行者が言われたとおりに粉ミルクを購入し、
その人物に渡してしまうのだ。

しかし赤ちゃんが、その粉ミルクを飲むことはない。
実は、粉ミルクを販売している店主もこの詐欺に加担しており、

旅行者が渡した粉ミルクは店の棚に戻され、
次のターゲットを待つのである。
支払われた代金は、彼らの間で山分けにされる。

           

           

           

その10:ニセ警察官

路上でドラッグを買ったりすると、
ニセ警察官がどこからともなく現れて、
「逮捕されたくないなら金を払え」と脅してくることがあるようだ。

他にも、仲間の店員がターゲットのおつりに偽札を紛れ込ませておくパターンもあるようだ。
「偽札を所持している」という理由で、
同じようにニセ警察官から脅迫を受けるのだ。

ここに挙げたのは、まさに氷山の一角で、世界には様々な詐欺やトラブルがあふれているのだ。

そうは言っても、トラブルに巻き込まれないようにビクビクしていも、
せっかくの旅を楽しむことができなくなってしまう。

本当に親切な人だって世界にはたくさんいるし、
素敵な出会いだってあるものなのだ。

身辺には十分に注意しつつも、
旅行を楽しんでいただきたい。
引用元⇒気をつけよう! 実際に起こった海外旅行中の詐欺・トラブル10選

           

           

           

以上
外国人トラブルランキング
でした。

           

           

           

これ辛いな、これキツイな、これ嫌だな
と思ったときの

心の使い方を紹介します。

興味を湧かせて
弱音が入る隙間を無くす方法です。
↓ ↓ ↓
http://www.uuooy.xyz/kitui/2018/12/07/kokoro/

           

           

           

ドイツは1都市1都市の間の
距離が離れています。

ドイツはアートの宝庫です。

ローマやパリとはひと味違い、
重厚感が溢れています。
↓ ↓ ↓ ↓
http://oioiuu.xyz/sinka/2018/07/09/doitu/

           

           

           

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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

体の使い方 IAP呼吸法

「肺の下の筋肉」を動かす

「IAP」とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと「腹腔(ふくこう)内圧(腹圧)」。

人間のおなかのなかには「腹腔」と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。

「IAPが高い(上昇する)」という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

IAP呼吸法とは、

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して(=高IAPを維持)、
おなかまわりを「固く」するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が「ベストポジション」(体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態)になる

・体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが「IAP呼吸法」のポイント

「横隔膜の可動力」がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった「腹圧呼吸」。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、「おなかの内側から圧力」がかかると、
それを押し返そうとして
「おなかの外側からの筋力」も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
「体の中心・基礎固め」効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

「腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く」
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも「IAP呼吸法」を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?

           

           

           

心の使い方

           

目標は「苦の場数」にしておく

           

生きてて毎日
嫌だなあ、避けたいなあ
ってことだらけですか?

だったら試してください。

           

1、今、嫌だなあ、避けたいなあ
と思っていることは何ですか?

2、そのことの場数を踏むことを目標にします。

1、が、ヘマやって恥かくこと
だったら
2、ヘマやって恥かくことの場数を踏むことを目標にします。

           

どんどん
次から次から

嫌だなあ、避けたいなあ

って思うことが出てきたら

それみんな

場数を踏む
っていう目標にしちゃいます。

           

嫌なこと、辛いことは、
それの場数を踏むことを目標にする。

抽象的に、

喧嘩の場数、

ナンパの場数、

恥かく場数、

とかじゃなくて、

具体的に、ピンポイントで、
クロ-ズアップして、

一つの動作、行為、現象に絞って、
その場数を目標にする。

殴られた痛みの場数。

声かけて無視される場数。

下手なことやって
罵声を浴びせられる場数。

反復練習のパタ-ンとして

これを繰り返せばいいんだ
と分かりやすくしておく。

1、場数を踏むという目標にする。

2、こういうことの反復練習

という具体的な行動
を目標にする。

           

避けよう逃げようとしてもいいから

また向かっていく。

繰り返し繰り返し

向き合う。

と思っておく。

           

一回一回を
数の一つだと
いい加減にかたそう、済まそう
とするんではなく、

一回一回を
大事な数の一つとして

大事に扱う、
大事に味わう、

一回一回を
一つ一つを
一瞬一瞬を
いとおしむ。

そう思って取り組む。

一回一回を
一つ一つを
一瞬一瞬を

いとおしむ
というイメージを持ってやる。

いとおしむとは
どういうイメージか
考えながらやる。

苦しみを
のほほんと
やり過ごす方法は

いとおしむという
気持ち、イメージを

苦しいことに対して

意識して使うこと。

           

場数を踏むにはコツがある

カバは何度も海に挑んで
イルカになった。

場数を目標にするんですが、
一つの行動を
最後までやり遂げて、
一つやった、チェック。

でもいいけど、

一つの行動のここまでやってみた。
きつかった、一つチェック。

でもいいです。

スクワット100回の
一回ごとに
チェック。

でもいい

ということです。

リアルの手帳にチェックでもいいし、
スマホのメモ帳でもいいし、
頭の中だけで

「はい、ひとつチェック」

でもいいです。

場数が目標だけど
1日何回を目標にする。
って決めなくてもいいし、

決めるとしたら、
スクワット100回の
一回ごとにチェックなら
いろんな場数の1日の目標は
1000でいいかもしれません。

スクワット100回やって
一回チェックでやっていくなら
いろんな場数の1日の目標は
10とか20とか
せいぜい100ぐらいに
しといたら
いいんじゃないでしょうか。

苦の場数記録帳

チェックの仕方もいろいろ工夫してみる。

チェックの形式もいろいろ工夫してみる。

正正正とか、チョンチョンとか、、
黒く塗りつぶしていくとか、
黒丸黒丸黒丸とか、

グラフとか、

やったことを書き留めていくとか、

ランク付けして
これやったら10ポイントとか
起きるのきついから10ポイント。
ナンパ20ポイント。
慣れてきたから5ポイント。
(悪用禁止。自殺100ポイントとか)

チェックしてそれを
集計、比較してみる。

1日の集計、昨日との比較。
1週間の集計、先週との比較。
一ヶ月の集計、先月との比較。

チェックの仕方を工夫して
面白くすると
チェックしたくて
行動するようになってしまう。

嫌かな、つらいかな
と思ったら
これはポイント20くらいかな
と考える。

やろうと思って
出来なかったことであっても
ポイント1にする。

挑戦しようとして
挑戦出来なかった
そのことを評価する。

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを「固く」する

1、場数を踏むという目標にする。

2、こういうことの反復練習

という具体的な行動
を目標にする。

一回一回を
一つ一つを
一瞬一瞬を
いとおしむ。

そう思って取り組む。

一回一回を
一つ一つを
一瞬一瞬を

いとおしむ
というイメージを持ってやる。

いとおしむとは
どういうイメージか
考えながらやる。

           

           

           

           

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
↓ ↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/08/12/izime/

           

           

           

           

ハプニングやスクープを投稿したらお金になった。
↓ ↓ ↓
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2ZLP1D+9ZLUXM+3X86+5YJRM

           

           

           

            

お問い合わせはこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか?

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2018.10/4
信濃町慶應義塾大学病院近くのビルで店舗什器搬出作業。

4トントラックからどんどん工事現場の部屋の
作業の邪魔にならない所に置いていきました。

2018.10/3
中野区弥生町 でシステムキッチン搬入、開梱作業。

工事現場の足場に付いてるエレベーターで二階、三階に上げられました。
各部屋に運んで開梱して、
ダンボ-ルをゴミもっていくトラックに積み込みました。

2018.9/30
天王洲アイルでオフィス什器搬入、開梱、設置作業。

地下の駐車場に入れるトラックに箱のトラックから積み換えて、
駐車場で開梱して、
業務用エレベーターで上げて組み立てました。

2018.9/29
東京ビッグサイトの近くのビルで機器搬入出、積み込み作業。

機器の準備が出来なくて倉庫でラッピング作業してたら
倉庫にティラノザウルス発見。

機器をどんどん台車に乗せてトラックに積み込んで、
トラックが倉庫に下ろしに行ってる間に
機器をトラックが戻ってくる所にまとめて置きました。

2018.9/28
中野区弥生町 でシステムキッチン搬入作業。

トラックからどんどん下ろして4つの部屋にどんどん運んで、
開梱してまとめて置くとこ置いて終わりました。

2018.9/27
京橋でオフィス什器搬出作業。

養生しないで、台車も使わないで、
エレベーターで下ろしてどんどんトラックに運んで積み込んで、
ニトントラック一台だったのですぐ終わりました。

2018.9/26
有明一丁目でオフィス備品搬出作業。

デスク、椅子、ロッカー、棚はみんな台車でエレベーターで
トラックまで運べました。
ホワイトボ-ドだけばらして立ててエレベーターに入れました。

2018.9/25
大手町近くのビルでオフィスの椅子搬入作業。

地下の駐車場にニトントラックが空になったら次、空になったら次、
を繰り返しました。
業務用エレベーターで上の事務室に運びました。

2018.9/23
恵比寿駅近くのビルで

床材、残材のトラックに積み込み。

そのあと掃除、雑巾がけ、テ-ブル、椅子の設置しました。

2018.9/22
神楽坂近くのビルでPCセッティング作業。

古いPCの線外して新しいのとコ-ドもPCも取り換えて、
PCの中の設定もやりました。

2018.9/21
渋谷NHK近くのビルで什器搬出作業。

通路を養生して4トントラック二台に
六階から椅子、テ-ブルをエレベーターで下ろして積み込みました。
テ-ブルはエレベーター狭いので立てて入れました。

2018.9/20
高円寺純情商店街 のビルで
什器搬入、パーツセッティング

トラックからガラスケ-スのすごく重たいのを
四人がかりで二階に上げました。
みんなよくやったと拍手しました。

2018.9/19
南千住駅近くのビルでロッカー搬出作業。

二階から階段下ろして4トントラック四台積み込み。

ロッカー一杯あって腕の筋肉、限界寸前でした。

2018.9/18
葛西駅近くの倉庫で
いろんな部品、部材を仕分けして箱にまとめて、

台車に重ねて4トントラックに積み込みました。

2018/9/15
虎ノ門駅近くのビルで資材搬入作業。

ボ-ドを立て掛けて運べる台車で、
段差を乗り越えられなくてひっくり返してしまいました。
二枚、端が傷つきました。

業務用エレベーターで上げて養生シ-トの上に下ろしました。

2018.9/14
秋葉原の神田川近くのビルで砂利、プランタ-搬入作業。

車から台車に乗せてエレベーターで一番上まで上げて、
そこから階段で屋上に上げて、

プランタ-に植木を並べて、砂利をギッシリ入れました。

2018/9/12
原宿で 厨房機器搬出、手元作業。

地下の厨房機器を外して二人で、四人で、
階段上げてトラックに積み込むのを
何度も何度も繰り返しました。

2018.9/11
喜多見駅近くの工事現場でキッチン搬入、手元作業。

トラックから工事現場の前にどんどん下ろして、
階段上げようとしたら狭くてダメだったので、

工事現場の足場の邪魔になるものや、窓を外して、二階、三階に四台、
紐で釣り上げて窓から入れました。

2018.9/10
東新橋
什器荷下ろし、搬入、設置、パネル設営作業。

トラックを扉の前までバックで着けて、
パレット、台車でエレベーターで上げて、

図面を見ながら並べました。

2018.9/8
錦糸町駅 近くのビルでテ-ブル、資材搬入、開梱作業、ダンボ-ル引き下げ作業。

地下の駐車場でトラック四台を横付して養生の上に下ろして逃がして
を繰り返して、養生の上で梱包をばらして、
テ-ブル、椅子を台車で業務用エレベーターで上の事務室に運びました。

ばらした梱包を畳んで車に積み込んで外に出しました。

2018.9/7
自由が丘駅近くのビルで資材搬入、間配り作業。

トラックを前に着けて、一階ホ-ルに養生した所にどんどん運んで、
トラックを行かせて、
二階も養生して二階のものを階段で壁に当てないようにしながら上げました。

2018.9/6
富士見台駅 近くのビルで機械搬入作業。

エレベーター回りとエレベーターの中養生して、
トラックから台車に機械乗せて
九階に上げて屋上へもっていきました。

長いの二本は階段で九階まで上げて屋上にもっていきました。

2018.9/5
西浅草の工事現場で家具、建具搬入作業。

トラックから階段で家具、建具を二階の養生した上にどんどん運んで、
家具の底に付いてる板と止め金外して設置しました。

2018.9/4
氷川台 近くのビルで機械搬出作業。

トラックをバックで着けて、エレベーター回りを養生して、
屋上の機械、電線を台車でエレベーターで下ろして
トラックに積み込みました。

長いの三本は八階下まで階段で下ろしました。

2018.9/3
品川駅 近くのビルで厨房機器搬入作業。

カウンタ-に乗っかってるもの同じ順番で移動して、毛布を敷いて、
古い厨房機器を出してエレベーターで下ろして

新しいのをカウンタ-乗り越えて設置して、
毛布片付けてカウンタ-にあったもの元の順番で戻して、

汚れた所掃除して終わりました。

2018.9/2
一番町 で木工什器搬入作業。

4トントラックから木工什器を階段下ろして

3つの部屋に置きました。

置きなおしもしました。

2018.9/1
羽田空港第2ターミナル 内で厨房機器搬出作業。

壁から外して段差を乗り越えて、
台車で業務用エレベーターで地下の駐車場で、まとめて置く。

これを繰り返して全部置いて、
トラックをもって来て積み込みました。

2018.8/31

2018.8/30

2018.8/28

2018.8/27

2018.8/26

2018.8/25

2018.8/22

2018.8/20

2018.8/19

2018.7/27

2018.7/26

2018.7/24

2018.7/22

2018.7/21

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/20

2018.7/19

2018.7/18

2018.7/17
羽田空港第1ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ-トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/15
 

 

2018.7/13

2018.7/12

2018.7/11

2018.7/9

2018.7/7

2018.7/6

2018.7/2

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ-トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ-で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

引用元⇒インスタグラム

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海外トラブル

海外での詐欺・トラブルいざこざランキング #海外トラブル


トラブルに遭遇してしまったときにあわてないように、
トラブルランキングをご紹介します。

その時あわてないためにも、
被害を最小限に抑えるためにも

覚えておいてください。
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海外での詐欺・トラブルいざこざランキング #海外トラブル

           

           

           

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1位、乗り物の欠航や遅延

↓ ↓ ↓

2位、すりに財布をすられた

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3位、食事がまずかった

↓ ↓ ↓

4位、ホテルのイメージが違う

↓ ↓ ↓

5位、ホテルでの盗難、強盗

↓ ↓ ↓

6位、荷物の紛失(ロストバゲージ)

↓ ↓ ↓

7位、お土産などを買いすぎる

↓ ↓ ↓

8位、体調不良

↓ ↓ ↓

9位、置き引きされた

↓ ↓ ↓

10位、ホテルの予約が取れていなかった。

           

           

           

↓ ↓ ↓

海外旅行中の詐欺・トラブル10

↓ ↓ ↓

その1:商品にはむやみに触らない

↓ ↓ ↓

その2:ペットボトルの水

↓ ↓ ↓

その3:フロント係からの電話

↓ ↓ ↓

その4:ニセ僧侶

↓ ↓ ↓

その5:ホテルからのお迎え

↓ ↓ ↓

その6:使えない小銭

↓ ↓ ↓

その7:「服が汚れてますよ?」

↓ ↓ ↓

その8:財布の落し物

↓ ↓ ↓

その9:粉ミルク

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その10:ニセ警察官

           

           

           

海外での詐欺・トラブルいざこざランキング #海外トラブル

           

           

           

1位、乗り物の欠航や遅延

電車が定刻に到着するのは日本ぐらいだくらいに考えていいくらい、
海外の乗り物は時間通りにやってきません。

1時間も遅れれば次の予定が狂ってしまいます。

計画は時間に余裕を持って立てましょう。

飛行機にしても天候によっては
欠航や何時間も待たされることは珍しくありません。

それは国内でも同じなのですが、
長距離路線になるほどリスクは増します。

そんなハプニングも
思い出の一つと考えられる余裕が海外旅行では必要です。

イライラしてもどうしようもありません。

トラブルさえも楽しんでしまう前向きな心構えがあれば
旅行を台無しにしてしまう事もありません。

           

           

           

2位、すりに財布をすられた

服に色々なもの、アイスクリームとかケチャップなどをぶつかって来て
つけます。

非礼をわびながら、ふき取ったりしながら
体に触れて財布をすり取る。

海外で頻繁に起こっているスリの手口です。

電車などで、揺れるたびに体にさわられたり
お客が乗り降りする際に押されたりして、

後で気が付いたら財布がなかった。なんてことも。

ズボンの後ろのポケットなどの
盗まれやすい場所には貴重品は入れないようにしましょう。

体に触られたりしたときは、
すぐに貴重品を確認するようにしてください。

           

           

           

3位、食事がまずかった

食生活が違う海外では日本の常識は捨てましょう。

日本ほど食べ物のおいしいところはありません。

日本では世界中の料理を日本人の味覚に合わせて、
美味しく進化させています。

本場より日本の中華の方が美味しいと
中国の人たちが言っているくらいです。

本場の味を試しに来たくらいに考え
味の違いを楽しんでください。

           

           

           

4位、ホテルのイメージが違う

パンフレットで見たイメージとかけ離れていたり、

かなり古くなっていたホテルだったりするとがっかりですね。

ネットの写真やパンフレットはオープン当初のものであったり、
最高の時のものを使っています。

完成当時は、すっきっりしていても
年月とともに色々なものが増えてごみごみしてしまうものです。

ここは、寝るだけの場所だからと
割り切ってしまいましょう。

           

           

           

5位、ホテルでの盗難、強盗

ホテルに入ったら安心。とんでもありません。

まずは、エレベーター。
ここは個室になります。

危険を感じたら自分の部屋の階まで行かずに
最寄りの階に避難しましょう。

従業員や修理の作業員を装って
部屋に入ってきて金品を要求する。

信じられないのは合いかぎで
従業員が侵入してくるなんてことも。

ドアチェーンは必須です。

身に覚えのない来訪者は
フロントに確認します。

           

           

           

6位、荷物の紛失(ロストバゲージ)

空港に着いて荷物が最後になっても出てこない。

よその空港に行ってしまうことがあります。

乗継があったり、その時間が短かった場合に起こる確率が高くなります。

24時間以内に戻ってくることが多いようですが、

万が一のために手荷物の中に
一泊分くらいの着替えや日常品を入れておきましょう。

肌着などを買った場合は
レシートを保管しておきましょう。

航空会社によっては
払ってもらえる場合もあります。

           

           

           

7位、お土産などを買いすぎる

高揚して気が大きくなり、免税店でお土産を大人買いしてしまう。

海外では、自分では平静なつもりでも
確実に舞い上がっています。

ハイテンションなまま、高価なブランドを買ってしまい、
後日冷静になってみると、

青い顔なんて事にならないように、

買い物が目的旅行以外の場合は、
抑えてちょうどいいくらいに考えましょう。

           

           

           

8位、体調不良

旅先で体調不良になるくらい残念なことはありません。

食べ物も初めて食べるものだったり、
病院でも、言葉が通じないので大変です。

一番注意したいのが、飲み水です。

できる限りミネラルウォータなどを飲むようにしましょう。

盲点になるのが氷です。

みるからに水道水で冷蔵庫で作ったと思われる
気泡の多い氷は生水を飲むようなものです。

おなかの調子が悪くならないように
注意は怠らないようにしてください。

           

           

           

9位、置き引きされた

乗り物やオープンカフェなどの席取りに荷物を置いておいたら、
その荷物はなくなると覚悟して下さい。

海外では足の間に置いておいた荷物でも
置き引きされてしまいます。

体に触れていないと取られても分かりません。

足でしっかりはさんでいないと危ないという事です。

日本に来た外国人が地下鉄に乗って最初に驚くことは「いねむり」だそうです。

彼らの国では居眠りは禁物です。
起きた時には荷物がありませんから。

           

           

           

10位、ホテルの予約が取れていなかった。

チェックインで予約が入ってないと言われたり、
部屋がないといわれる事があります。

オーバーブッキングはホテルの免責事項なのでしょうがありませんが、
同等のホテルを紹介してくれます。

不機嫌な態度をとらず、
紳士的に振舞ったほうがスムースにいくようです。

いろいろなトラブルに目くじらを立てるのではなく、
「さすが外国、面白い。」

そんな態度で対応できれば
楽しくスリリングな旅行が体験できるでしょう。
引用元⇒あなたも気を付けて!海外旅行でよくあるトラブルランキング10

           

           

           

海外旅行中の詐欺・トラブル10

『海外旅行中に実際に起こった詐欺・トラブル』を10件紹介します。
注意すれば防げることも多いので、
海外に行く人は目を通しておいてください。

           

           

           

その1:商品にはむやみに触らない

市場を訪れることは旅の楽しみの1つだ。
その国の雰囲気が肌で感じられ、珍しい食べ物なんかも食べられるとても興味深い場所なのだが、

売り物はむやみに触らないようにしよう。

なぜなら、触っただけでも料金を請求してくる店があるからだ。
支払いを拒むと、
大声で騒ぎ、警察を呼ぶなどと言い出すこともあるのだという。

           

           

           

その2:ペットボトルの水

海外旅行中は、水道水ではなくペットボトルの水を飲むことは、もはや常識レベル。

ボトルを購入するときには、
フタが未開封か確かめる人も多いかと思うが、ボトル全体をチェックした方がよさそうだ。
なかには、ボトルの底に小さな穴が空いていることがあるからだ。

その穴から水を抜いた後に、水道水を入れ直して売る店があるようで、
ボトルから抜いた安全な水は自分たちで使うのである。

この穴は、透明なプラスチックで閉じられているので、
パッと見では気付きにくいという。

           

           

           

その3:フロント係からの電話

ホテルに泊まっているとき、こんな電話がかかってきたら要注意。

「フロントですが、お客様のクレジットカードが使えないようです。
カード番号を教えて頂けますか?」

実はこれ、フロントからではなく、詐欺師からの電話なのである。
フロントに直接確かめに行くのが面倒に感じられる
深夜などにかかってくることが多いようだ。

           

           

           

その4:ニセ僧侶

主に東南アジアの国々で見かけられる僧侶だが、
中には僧侶の格好をしているだけの “ニセモノ” もいるらしいので気を付けよう。

彼らは旅行者に近づき、
お寺やお経について話をした後に、
お布施を要求してくることが多いという。

           

           

           

その5:ホテルからのお迎え

空港からホテルへの移動には、
あらかじめ送迎の車を手配しておくという人もいるかと思うが、

空港で偽の送迎車が待っていることもあるのでご注意を。

彼らは、仲間である空港関係者から旅行者の名前とホテルの情報を仕入れているので、
ターゲットの名前も宿泊予定のホテルも把握しているのだ。

ドライバーはターゲットを乗せた車を山奥などで止めて、
「ホテルに行きたいなら金を払え」と言い出すようである。

全く知らない土地で降りるわけにはいかないため、
言われた通りに払ってしまう人も多いようだ。
もちろん、そのドライバーはホテル関係者などでは全くない。

           

           

           

その6:使えない小銭

旅先でまず戸惑うのが、その国のお金だ。
パッと見ただけでは、どのコインがいくらなのか分かりづらいため、
おつりを受け取っても確認を怠ってしまうことも多い。

しかし、金額をごまかされるだけではなく、
もう使えないほど古い小銭や、
オモチャのメダルなんかが紛れていることもあるようだ。

やはり受け取ったおつりは、ちゃんと確認しよう。

           

           

           

その7:「服が汚れてますよ?」

街を歩いていて「服が汚れてますよ?」と言われたら、
それはスリの手口かもしれない。

彼らは、ターゲットの背中にケチャップなどをつけ、
汚れていることを親切そうに教えてくるのだ。

汚れを拭き取るのを手伝うフリをして、
スリやかっぱらいを行うという。

           

           

           

その8:財布の落し物

 

あなたが駅やオープンカフェなどに座っていて、
目の前を通り過ぎた人が財布を落としたらどうするだろうか? 

とっさに拾って、落とし主にすぐに届ける人も多いかと思うが、
それはスリの罠(わな)の可能性もあるので気をつけよう。

財布を拾ったり、落とした人物を追いかけているほんの少しの間に、
無防備になった貴重品やカバンなどが盗まれてしまうことがあるのだ。
財布を落とす人物も、スリの一員だったりする。

           

           

           

その9:粉ミルク

この詐欺は、赤ちゃんを抱えた人物に
「そこの店で、この子に粉ミルクを買ってくれませんか?」
と頼まれるところから始まる。

赤ちゃんの弱々しい様子を見て、
多くの旅行者が言われたとおりに粉ミルクを購入し、
その人物に渡してしまうのだ。

しかし赤ちゃんが、その粉ミルクを飲むことはない。
実は、粉ミルクを販売している店主もこの詐欺に加担しており、

旅行者が渡した粉ミルクは店の棚に戻され、
次のターゲットを待つのである。
支払われた代金は、彼らの間で山分けにされる。

           

           

           

その10:ニセ警察官

路上でドラッグを買ったりすると、
ニセ警察官がどこからともなく現れて、
「逮捕されたくないなら金を払え」と脅してくることがあるようだ。

他にも、仲間の店員がターゲットのおつりに偽札を紛れ込ませておくパターンもあるようだ。
「偽札を所持している」という理由で、
同じようにニセ警察官から脅迫を受けるのだ。

ここに挙げたのは、まさに氷山の一角で、世界には様々な詐欺やトラブルがあふれているのだ。

そうは言っても、トラブルに巻き込まれないようにビクビクしていも、
せっかくの旅を楽しむことができなくなってしまう。

本当に親切な人だって世界にはたくさんいるし、
素敵な出会いだってあるものなのだ。

身辺には十分に注意しつつも、
旅行を楽しんでいただきたい。
引用元⇒気をつけよう! 実際に起こった海外旅行中の詐欺・トラブル10選

           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

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以上
海外での詐欺・トラブルいざこざランキング #海外トラブル
でした。

           

           

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

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本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方

           

           

体と心は使い方がある。

というか
本来こう使ってなきゃいけない。

こういう
体と心の使い方をしていれば

苦しいんじゃないか
辛いんじゃないかってことが

のほほんとやり過ごせる。

           

           

体の使い方 IAP呼吸法

           

           

「肺の下の筋肉」を動かす

「IAP」とはIntra Abdominal Pressureの略で、
日本語に訳すと「腹腔(ふくこう)内圧(腹圧)」。

人間のおなかのなかには「腹腔」と呼ばれる、
胃や肝臓などの内臓を収める空間があり、この腹腔内の圧力が「IAP」。

「IAPが高い(上昇する)」という場合は、
肺に空気がたくさん入って腹腔の上にある横隔膜が下がり、

それに押される形で腹腔が圧縮され、
腹腔内の圧力が高まって
外向きに力がかかっている状態を指します。

           

           

IAP呼吸法とは

息を吸うときも吐くときも、
お腹の中の圧力を高めてお腹周りを固くする呼吸法で、
お腹周りを固くしたまま息を吐ききるのが特徴です。

腹圧呼吸ではおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して(=高IAPを維持)、
おなかまわりを「固く」するということです。

腹腔の圧力が高まることで体の軸、
すなわち体幹と脊柱という「体の中心」が支えられて安定し、
無理のない姿勢を保つことができるわけです。

そうして体の中心を正しい状態でキープすることで、
中枢神経の指令の通りがよくなって

体の各部と脳神経がうまく連携。
そのため、余分な負荷が減るという理論です。

・腹圧が高まることで、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定する

・体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる

・正しい姿勢になると、中枢神経と体の連携がスムーズになる

・中枢神経と体の連携がスムーズになると、体が「ベストポジション」(体の各パーツが本来あるべきところにきちんとある状態)になる

・体が「ベストポジション」になると、無理な動きがなくなる

・無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり、疲れやケガも防げる

           

           

まずは横隔膜に目を向けること

横隔膜は呼吸に関する筋肉で、
肋骨に囲まれているもの。
この横隔膜こそが「IAP呼吸法」のポイント

「横隔膜の可動力」がきわめて重要
胸だけの浅い呼吸をしていると、
肺の下にある横隔膜をあまり動かせないため、
本来上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。

するとおなかに圧力はかかりにくくなり、
体は縮こまり、姿勢が悪くなり、

中枢神経の信号も体の各部に届きにくくなるため、
より疲れやすい体になるわけです。

逆に横隔膜をしっかり下げて息を吸えば、
腹腔が上からプレスされ、
外側に圧力がかかることに。

横隔膜を下げながら息を目一杯吸い、
お腹をパンパンに膨らませたまま息を吐くのが、
自然に腹圧がかかった「腹圧呼吸」。

横隔膜を下げて腹腔内に圧力が生じた結果、
おなかは外側へ膨らみ、
体幹まわりの筋肉が360度ぐるりと伸びることになります。

これが、おなかが大きく固くなる仕組み。

また、「おなかの内側から圧力」がかかると、
それを押し返そうとして
「おなかの外側からの筋力」も働くことになります。

このダブルの力で、体の中心(体幹と脊柱)がしっかり安定し、
姿勢が整うということ。

これが、IAPを高めることによる
「体の中心・基礎固め」効果だといいます。

横隔膜を下げたまま息を吐くには、
「お腹は膨らませたまま」
「肩を上げない」
のがコツ

「腹圧を高めておなかを膨らませたまま、息を吐く」
感覚をつかむためにも、
最初は指先を足のつけ根に差し込んで練習するのがいいです。

そして慣れてきたら、今度は手を使わずに行い、

立ってできるようになったら普段の生活でも「IAP呼吸法」を実践し、

できるだけ腹圧を高めて呼吸するようにシフトしていけばOK。
引用元⇒疲労予防・回復のためにスタンフォード大学で用いられる「IAP呼吸法」とは?

           

           

           

心の使い方

           

           

           

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。
↓ ↓ ↓

人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

           

           

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人類を救いたい。

↓ ↓ ↓

実験中の心の使い方

           

           

           

人類を救済するのは、物質では、環境を変えることでは、無理。

           

           

           

人類を救いたい。

地球温暖化で災害が多くなってる。

人間同士で争うことは後を絶たない。

資源には限りがある。

別れは必ず訪れる。

みんな死ぬ。

気をつけてても

事故に巻き込まれる。

災害に巻き込まれる。

感染してしまう。

お金を持っても持たせても

避けられない。

先延ばしや一時しのぎ出来るかもしれないし

あっさりくたばっちゃうかもしれない。

お金や技術や頑丈なもので武装しても

それを超えるものに襲われたらやられてしまう。

世の中や社会をすべての人間が生きやすくは出来ない。

どんな体の状態でも

どんなに生きずらい社会、世の中でも

この心の使い方をしたら乗り越えられる

という心の使い方があれば

すべての人間にこの心の使い方を身につけさせられたら

これが全人類を救済するってことではないか。

           

           

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

           

           

           

           

           

本来こうやってなきゃいけない
体と心の使い方
のまとめ

           

腹圧呼吸でおなかをへこませず、
息を吐くときも圧をおなかの外にかけるように意識して
おなかまわりを「固く」する

           

実験中の心の使い方

俯瞰してみているイメージをする。

自分を外から見る。

どんどん離れて日本~地球~宇宙

と離れていく。

広がっていく。

そうやってイメージで遊ぶ。

死んで

朽ち果てて

植物の芽が出て

虫が寄ってくる

動物に食べられる。

そうやってイメージで遊ぶ。

人類の歴史、人類の未来

地球の歴史、地球の未来

宇宙の歴史、宇宙の未来

家族の歴史、家族の未来

そうやってイメージで遊ぶ。

生命の一生

人間の一生

自分の一生

そうやってイメージで遊ぶ。

           

           

           

           

いじめや嫌がらせから抜け出す方法は、
必ずあります。

電話やメールで相談したり、
いま起きていることをメモに記録したり、

他の人たちの経験を参考にしたり、

イザとなったら弁護士や警察に相談することだってできます。

このサイトにはいろいろな方法がのっています。
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お問い合わせはこちら
https://ws.formzu.net/fgen/S28502260/

メールが確認できれば48時間以内に返信いたします。
このやり取りをQ&Aコーナーで使わせてもらいますが
よろしいでしょうか?

毎回の仕事の内容を
インスタ記事にしてます。

◆インスタグラム記事◆

2019.3/19
港区西新橋の工事現場で
オフィス什器搬出作業。
ロッカ-、テ-ブル、椅子を地下から階段で一杯上げました。

2019.3/14
渋谷区笹塚の工事現場で
パネルハウス、水洗トイレ解体手伝い運搬作業。
職人が解体したのをどんどんトラックに積み込みました。

2019.3/11
港区港南のビルで
什器の搬入手伝い
重たいのを台車に立てにして運びました。

2019.3/2
豊島区東池袋サンシャイン60で
レイアウト変更、ダンボ-ル逃がし、新規什器の開梱、設置。
エレベーターから降りてきたのをトラックに積み込み、別のトラックが持ってきたのをエレベーターに積み込みました。

2019.2/27
虎ノ門の工事現場で
事務什器等搬入作業。
4トントラック2台から
ロッカ-台車に乗せてスロープ下ろして設置しました。

2019.2/22
大田区南蒲田のビルで
什器、備品搬入設置作業。
面接会場の仕切りをトラックから下ろして設置しました。

2019.2/20
板橋区熊野町で
厨房機器撤去作業。
外したのをどんどんトラック2台に積み込みました。

2019.2/18
吉祥寺東町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
階段狭くて足場外して外に出っぱらして階段上げました。

2019.2/14
台東区東上野のマンションで
養生、廃材搬出、積み込み作業。
解体中だからあとからあとから廃材が出る。昼休みで打ち切りました。

2019.2/12
渋谷区宇田川町の工事現場で
ゴミ出し、清掃作業。

2019.2/6
文京区本駒込で
家具、建具搬入作業。
トラックから階段で二階、三階に運びました。へろへろになりました。

2019.2/5
練馬区高野台のビルで
アンテナ、ケ-ブル搬出作業。
屋上から長いのを階段で下ろして、
あとは台車でエレベーターで下ろしました。

2019.1/25
月島の工事現場で
家具、建具搬入作業。
トラックから四人がかりで上当たらないように屈みながら運ぶのがきつかった。

2019.1/24
杉並区上荻で
システムキッチン部材搬入作業。
トラック三台分を三階から五階まで階段で上げました。へろへろです。

2019.1/23
世田谷区経堂の店で
厨房機器撤去作業。
トラック三台に満載になりました。

2019.1/22
足立区六町の工事現場で
キッチン部材搬入、開梱作業。
トラックからロングスパンの回りに下ろして積み込む人間と上の階でストップ言って下ろす人間に別れてやりました。各部屋に運んで開梱しました。

2019.1/18
京王線の仙川の工事現場で
キッチン、部材搬入、開梱作業。
トラックからエレベーターの回りに下ろしてエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。

2019.1/17
墨田区文化の工事現場で
キッチン、洗面台搬入、開梱作業。
トラックからエレベーター前に運んでエレベーターで上げて各部屋に運んで開梱しました。

2019.1/16
葛飾区東四ツ木のマンションで
キッチン部材搬入作業。
トラックから台車で運んでエレベーターで上げて部屋に下ろしての繰り返し。

2019.1/15
新井薬師の近くのマンションで養生、廃材搬出、積み込み作業。
部屋やベランダの廃材を全部廊下に出して、トラックに運んで積み込みました。

2019.1/7
渋谷区道玄坂のビルで厨房機器搬出作業。
階段下ろしてトラック2台にどんどん積み込みました。

2018.12/3
上野の国立科学博物館で
ホワイトボ-ド搬入、組み立て補助作業。
業務用エレベーターで地下に運んで職人に手を貸す。見てる時間が長かった。

2018.7/21
大道芸 を
フジテレビと自由の女神のそばでやってました。

しゃべりも面白いし
バックで流れてくる音楽もいいタイミングだし
技もすばらしい。

風船で何か作るのから始まって、
高い一輪車に乗ったままピンを三本ホイホイやったり、
紙袋に入ったビンが一瞬で麦茶が入ったワイングラスになったり、
剣三本とリンゴをホイホイ投げながら
リンゴをがぶりを繰り返しやってました。

けっこう多くの人がお金渡してあげてました。

2018.7/17
羽田空港第1ターミナル の三階で
厨房機器入れ替え作業。

荷物用エレベーターから厨房まで養生シ-トを敷いて、
古いのを外して狭いところを持ち上げて
入れ替え作業しました。

2018.7/1
東宝スタジオの3スタジオで
什器運搬作業。

きのうビニールシ-トでくるんでおいた
発泡スチロールの砂浜と発泡スチロールのでかい岩を
大型トラックに積み込み。

でも前の現場の作業が終わらなくて
トラックなかなか来ませんでした。

2018.6/28戸越銀座 の保育園の新築工事現場で
建具搬入作業。

トラック三台分二階と三階にリレ-で上げたり、
二人で上げたりしました。
各部屋に運んで設置しました。

           

引用元⇒インスタグラム

           

この辺りの情報については、下記記事も参照ください。

           

気楽に働くとは日雇いの派遣のこと。 #派遣
↓ ↓ ↓
http://nbbbi.link/jungle/2018/04/02/haken/

人に歴史あり。マイファミリーヒストリーはこちらを御覧ください。

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